Entdecken Sie die Vorteile von EVO-Öl
Natives Olivenöl extra ist mit seinem angenehmen Geschmack, seinen antioxidativen Eigenschaften und seinen gesundheitlichen Vorteilen eines der besten Speiseöle.
Von allen Speiseölen hat natives Olivenöl extra einen der höchsten Gehalte an einfach ungesättigten Fettsäuren.
Wissenschaftliche Studien zu den Kalorien von Evo Oil
Studien haben gezeigt, dass der Verzehr einfach ungesättigter Fettsäuren den Gesamtcholesterinspiegel im Körper senkt, was dazu beitragen kann, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.
Natives Olivenöl extra ist auch reich an fettlöslichem Vitamin K und Vitamin E und ist oft für seine antioxidativen Eigenschaften bekannt.
Ein Esslöffel natives Olivenöl extra (15 ml) enthält laut USDA die folgenden Nährwertangaben:
Kalorien von Olivenöl: Tabelle
Kalorien 120
Gesamtfett 14 g
Gesättigte Fettsäuren 2 g
Mehrfach ungesättigtes Fett 2 g
Einfach ungesättigtes Fett 10 g
Transfette 0 g
Gesamtkohlenhydrate 0 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 gr
Cholesterin 0 g
Natrium 0 gr
Kalium 0 g
Protein 0 g
Die Fette von Evo Oil
Fette sind ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung und natives Olivenöl extra ist das gesündeste Fett.
Laut der American Heart Association ist Nahrungsfett ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung, da Fett Energie liefert, das Zellwachstum und die Nährstoffaufnahme fördert und wichtige Hormone bildet.
Olivenöl besteht nicht nur hauptsächlich aus gesunden einfach ungesättigten Fetten, sondern es ist auch das einzige Fett, das einen hohen Anteil an Antioxidantien enthält, die als Polyphenole bekannt sind.
Dies macht natives Olivenöl extra wohl zum gesündesten aller Fette.
Olivenöl besteht zu 100 Prozent aus Fett und enthält 120 Kalorien in 1 Esslöffel.
Olivenöl enthält genau die gleiche Anzahl an Kalorien wie pflanzliche Fette wie Rapsöl und tierische Fette wie Butter und macht nicht dick.
Nicht alle Kalorien sind gleich!
Während viele Menschen wissen möchten, wie viele Kalorien Olivenöl enthält, stellt die Forschung fest, dass nicht alle Kalorien notwendigerweise gleich sind.
In einer berühmten Studie am Londoner Middlesex Hospital in den 50er Jahren testeten zwei britische Forscher, Professor Alan Kekwick und Dr. Gaston LS Pawan, eine Reihe von Diäten an übergewichtigen Patienten. Patienten mit einer kohlenhydratreichen Diät nahmen beständig zu oder hielten ihr Gewicht, selbst wenn sie Kalorienrestriktionen erhielten.
Umgekehrt verloren Probanden mit der fettreichen Diät signifikant mehr Gewicht als mit jeder anderen Diät.
Eine neuere Studie, die im Journal of the American Medical Association veröffentlicht wurde, stellt auch die Vorstellung in Frage, dass eine „Kalorie nur eine Kalorie ist“.
Unter der Leitung von Cara Ebbeling, PhD, stellvertretende Direktorin, und David Ludwig, MD, Direktor des New Balance Foundation Obesity Prevention Center am Boston Children's Hospital, sollte die Studie herausfinden, welche Art von Ernährung den Menschen hilft, ihr neues Gewicht nach erfolgreicher Gewichtsabnahme zu halten das überschüssige.
Die Ergebnisse zeigten, dass eine fettarme Diät eine Gewichtszunahme vorhersagte, während Diäten, die durch einen moderaten bis hohen Anteil an Kalorien aus Fett gekennzeichnet waren, den Energieverbrauch der Probanden erhöhten und den Anstieg des Blutzuckers nach dem Essen reduzierten, was diese Diäten einer fettarmen vorzuziehen machte Diät. Fettdiät für diejenigen, die dauerhaft abnehmen möchten.
So vermeiden Sie eine übermäßige Gewichtszunahme
Überschüssige Kalorien zu sich zu nehmen ist nur ein Grund für Übergewicht.
Die Einbeziehung von nativem Olivenöl extra in Ihre Ernährung kann helfen, anderen Faktoren entgegenzuwirken, die für die Fettspeicherung verantwortlich sind.
Das Hinzufügen von EVOOs zu Ihrer Ernährung versorgt Ihren Körper mit wichtigen Nährstoffen und allen gesunden Fetten, die er benötigt, wodurch das Verlangen reduziert wird, das zu nährstoffarmen Lebensmitteln wie Limonaden, Keksen und Brot führt.
Indem Sie mehr nährstoffreiches natives Olivenöl extra zusammen mit Gemüse und Proteinen in Ihrer Ernährung zu sich nehmen, können Sie einen übermäßigen Konsum von gewichtsförderndem Zucker und Getreide vermeiden.
Der Verzehr von künstlichen Transfetten, die in gehärteten und raffinierten Pflanzenölen enthalten sind, stört zahlreiche biochemische Prozesse im Körper und kann ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen und zur Gewichtszunahme beitragen.
Die Verwendung von EVO kann stattdessen beginnen, die negativen Auswirkungen von Transfetten umzukehren.
Viele Menschen konsumieren EVOO ausschließlich wegen seiner antioxidativen Wirkung, aber darüber hinaus sorgt der Nährwert von Olivenöl dafür, dass Sie satt und zufrieden sind.
Indem Sie Ihren Körper mit den gesunden Fetten versorgen, die er benötigt, und indem Sie Ihre Aufnahme erhöhen Olivenöl, Untersuchungen zeigen, dass Sie sich länger satt fühlen und weniger versucht sind, zu viel zu essen, was natives Olivenöl extra zu einer wichtigen Hilfe bei der Gewichtsabnahme und einer besseren Gesundheit für Jung und Alt macht.
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